2017年09月24日

クマの足跡

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つい朝方まで、クマさんが居たようです。
自然公園は、うまく夜と日中とで、クマと人と生活を
分けられたらいいですね!





日に日に秋めいて、風が気持ちよく感じられます

と同時に、肌寒くもあり、油断していると手足や、
お身体が冷えてきてしまいますね。

秋は、夏に比べて日照時間が減り、精神安定を保つ
物質のセロトニンの分泌量も、減少してしまうよう
です…

食事で補うためには、アミノ酸の一種、トリプトフ
ァン
(乳製品、大豆製品、鳥胸肉、カツオなど)と、
ビタミンB6(サンマ、ニンニクなど)+炭水化物
を摂取するといいようです。
果物では、バナナ!3つの要素が入って、お手軽で
朝食の1品やおやつにいいですね



セロトニンは、体のリズムを整え睡眠にも関係して
きます。秋に体調を崩さない為にも、睡眠、栄養、
軽い運動+お体を温めてくださいね!
本日もご覧いただきまして、



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posted by 森の中木の実 at 13:03| 東洋でケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする